Советы

Психологическая поддержка учащихся во время проведения экзамена — это важный фактор психоэмоциональной подготовки. Как и всякое психоэмоциональное состояние, состояние готовности к экзамену имеет сложную картину. Учащиеся находятся в состоянии ожидания предстоящего экзамена, внутренней борьбы, встречи со сложными заданиями, готовятся к решению, предугадывают возможный результат. Рекомендуем упражнения на релаксацию:
  • Настройка на определенное эмоциональное состояние (вспомни то место, где ты был счастлив).
  • Приятное воспоминание («Поменяй стул» на «хороший», т. е. представь себе, что ты успешный и спокойный, готовый к экзамену и все знаешь и помнишь).
  • «Улыбка». (Упражнение на улыбку помогает снять мышечное напряжение. Улыбнитесь себе как можно шире, покажите зубы).
  • «Спой любимую песню про себя». (Пение песни или заданий так же положительно воздействует на ваше эмоциональное состояние).
  • «Напиши свое имя головой в воздухе». (Это задание повышает работоспособность мозга).
  • «Точечный массаж» (Помассируйте указательными пальцами обеих рук (до 10 раз) точки на лбу между бровями, на висках и за ушами).
  • «Конфета во рту» (Возьми с собой на экзамен конфету).
  • «Мягкая игрушка» (Ты можешь взять с собой на экзамен маленькую мягкую игрушку или свой любимый талисман).
  • «Дыхание» (После упражнений ты можешь приступить к управлению ритмом дыхания. Цикл дыхания состоит из фаз вдоха, выдоха и пауза между ними).

Как помочь детям подготовиться к экзаменам:

  • Ни в коем случае не сравнивайте его результаты с успехами родственников и друзей.
  • Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене, не критикуйте ребенка после экзамена. Внушайте ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.
  • Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов – это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально «сорваться».
  • Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояния ребенка, связанное с переутомлением.
  • Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом.
  • Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.
  • Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т. д. стимулируют работу головного мозга.
  • Заранее, во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Тогда у ребенка будет навык умения концентрироваться на протяжении всего тестирования, что придаст ему спокойствие и снимет излишнюю тревожность. Если ребенок не носит часов, обязательно дайте ему часы на экзамен.
  • Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.

И помните: самое главное – это снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить подходящие условия для занятий.

Подготовка к экзамену:

  • Подготовьте место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т. п.
  • Введите в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, они повышают интеллектуальную активность. Для этого достаточно картинки или эстампа в этих тонах.
  • Составьте план занятий. Для начала определите: кто вы – «сова» или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально используйте утренние или вечерние часы. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: «немного позанимаюсь», а какие именно разделы и темы.
  • Начните с самого трудного раздела, с того материала, который знаете хуже всего. Но если Вам трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который наиболее всего интересен и приятен.
  • Чередуйте занятия и отдых: 40 минут занятий, затем 10 минут – перерыв. Во время перерыва можно помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ.
  • Выполняйте как можно больше различных опубликованных тестов по этому предмету. Эти тренировки ознакомят Вас с конструкциями тестовых заданий.
  • Тренируйтесь с секундомером в руках, засекайте время выполнения тестов (на 1 задание в части А в среднем должно уходить не более 2-х минут).
  • Готовясь к экзаменам, мысленно рисуйте себе картину триумфа. Никогда не думайте о том, что не справишься с заданием.
  • Оставьте один день перед экзаменом на то, чтобы еще раз повторить самые трудные вопросы.

Подробнее...

  • Подготовить место для занятий: убери лишние веши, удобно расположи учебники, тетради и т. д.
  • Составь план занятий на день. Определи и назови для себя разделы, которые ты сегодня будешь изучать. Используй максимально утренние (если ты «жаворонок») или вечерние (если ты «сова») часы.
  • Обязательно чередуй роботу и отдых: 40 минут занятий – 10 минут перерыв.
  • Повторяй материал по вопросам. Прочитав вопросы, сначала вспомни сам и запиши, что ты помнишь, только потом внимательно и медленно прочитай текст учебника, выделяя главные мысли.
  • Составляй планы, схемы ответов на бумаге – это поможет тебе запомнить и вспомнить материал при ответе на экзамене.
  • Самые трудные вопросы лучше отвечай полно, развернуто маме, другу или запиши на магнитофон, а потом послушай себя.
  • Рассказывай перед зеркалом. Ты увидишь свои жесты, услышишь ошибки и как бы «побудешь» в ситуации экзамена.
  • Если тебе показалось, что ты никогда не запомнишь все, что нужно, остановись, посмотри, что ты уже знаешь, отдели легкие вопросы от трудных.
  • Обязательно, решая задачи, рассказывай и доказывай вслух ход твоих действий и рассуждений.
  • Оставь один день перед экзаменом, чтобы повторить все планы ответов, пересказать материал вкратце. Не повторяй билеты по порядку, напиши номера на листочках и тяни, как на экзаменах.
  • Никогда не думай, что провалишься. Наоборот, мысленно рисуй себе картину своего победного ответа.
  • Перед экзаменом выспись, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы и уверенности.

Подробнее...

Template Joomla 1.6

Все персональные данные размещены с согласия субъекта(ов) на обработку персональных данных 

Копирование материалов сайта без согласования с администрацией запрещено

Написать письмо администратору

Рейтинг@Mail.ru