Психологическая поддержка учащихся во время проведения экзамена — это важный фактор психоэмоциональной подготовки. Как и всякое психоэмоциональное состояние, состояние готовности к экзамену имеет сложную картину. Учащиеся находятся в состоянии ожидания предстоящего экзамена, внутренней борьбы, встречи со сложными заданиями, готовятся к решению, предугадывают возможный результат. Рекомендуем упражнения на релаксацию:
  • Настройка на определенное эмоциональное состояние (вспомни то место, где ты был счастлив).
  • Приятное воспоминание («Поменяй стул» на «хороший», т. е. представь себе, что ты успешный и спокойный, готовый к экзамену и все знаешь и помнишь).
  • «Улыбка». (Упражнение на улыбку помогает снять мышечное напряжение. Улыбнитесь себе как можно шире, покажите зубы).
  • «Спой любимую песню про себя». (Пение песни или заданий так же положительно воздействует на ваше эмоциональное состояние).
  • «Напиши свое имя головой в воздухе». (Это задание повышает работоспособность мозга).
  • «Точечный массаж» (Помассируйте указательными пальцами обеих рук (до 10 раз) точки на лбу между бровями, на висках и за ушами).
  • «Конфета во рту» (Возьми с собой на экзамен конфету).
  • «Мягкая игрушка» (Ты можешь взять с собой на экзамен маленькую мягкую игрушку или свой любимый талисман).
  • «Дыхание» (После упражнений ты можешь приступить к управлению ритмом дыхания. Цикл дыхания состоит из фаз вдоха, выдоха и пауза между ними).
Template Joomla 1.6

Все персональные данные размещены с согласия субъекта(ов) на обработку персональных данных 

Копирование материалов сайта без согласования с администрацией запрещено

Написать письмо администратору

Рейтинг@Mail.ru